8.3.1 了解自己,增进健康(课件)-2023-2024学年人教版生物八年级下册
展开第三章 了解自己增进健康人教版 • 生物 • 八年级 • 下册评价自己的健康状况第一节 有人说“肌肉发达、强健有力是健康”,也有人说“没病没灾就是健康”。你同意上述说法吗?请说说自己的理由。不同意。因为健康不仅仅是身体没有疾病或不虚弱,健康除了身体健康以外,还包括心理上和社会适应方面的良好状态。想一想,议一议学习目标Learning goals010203尝试综合评价自己的健康状况,关注健康问题。全面理解健康的定义,并且认识到心理健康对个体健康的重要意义。学会调节情绪的技能,保持心理健康。给自己的健康打分一、我的健康我来评评价参考:85~100分:你的健康状况良好70~84分: 你的健康状况较好50~69分: 你的健康状况一般低于50分:你需要提高自己的健康水平给自己的健康打分涉及到身体健康的项目有:第2、5、7、9、13、14、16、21、23涉及到心理健康的项目有:第1、3、4、6、7、17、18、20、24、25涉及到社会适应的项目有:第1、3、8、10、11、12、15、19、22概 念:健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态,而不仅仅是没有疾病。二、什么是健康? 世界卫生组织对健康的定义身体健康:指躯体的结构完好和功能正常。又称精神健康,指人的心理处于完好状态,包括正确地认识自我,正确地认识环境和及时适应环境。心理健康即每个人的能力在社会系统内得到充分的发挥;作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。 社会适应能力怎样做到健康生活新课释疑身体上 :合理营养,加强体育锻炼,搞好个人卫生。 心理上:正确认识自我,保持愉快的心情和积极向上的心态。社会适应方面:学会与人相处,维持良好的人际关系,使个人的能力在社会生活中得到充分的发挥。三、保持愉快心情的方法心理健康的核心:保持心情愉快1、注意转移法2、合理发泄法3、自我安慰法4、意志控制法5、情绪升华法 当情绪不好时,有意识的转移话题,或者做点别的事情,如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等,来分散自己的注意力,这样可以使情绪得到缓解。1、注意转移法2、合理发泄法把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者用摔枕头、打沙袋等方式,把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康。但是,要注意宣泄的对象、地点和场合;方法也要适当,避免伤害别人。3、自我安慰法当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由来安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度。4、意志控制法当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。5、情绪升华法 情绪升华法,是将消极情感引导到对人、对己、对社会都有利的方向去。你可以:化悲愤为力量。塞万提斯西班牙伟大文学家塞万提斯一生遭受的挫折数不胜数。他在服役期间,左手受伤致残,情绪坏透了。但是,他不愿就这样让坏情绪主宰自己的一生。于是,他全身心地投入写作,在自己不幸遭遇的基础上,加以创造发挥,终于写出了享誉世界、在世界文学史上具有重要地位的小说一一《堂吉诃德》,在事业上取得了巨大的成功。课堂总结评价自己的健康状况健康的定义:宣泄烦恼保持愉快的心情一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态,而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。调节情绪的方法心情愉快是儿童青少年心理健康的核心自我安慰转移注意力课堂总结1.下列各种方法中,不能排解压力的是( )A.通过运动来放松自己 B.与好朋友谈谈,找到好的解决办法C.翻阅资料,找到好的解决办法 D.与他人大吵大闹一场D课堂练习2.当受到挫折时,不应采取的措施是 ( )A.向朋友征求意见 B.保持沉默或借酒消愁C.向老师讲述,得到帮助D.向家长诉说,寻求帮助B第三章 了解自己增进健康人教版 • 生物 • 八年级 • 下册谢 谢