心理健康教案

                我能行——心理健康教育辅导活动课教案

                                               【心理分析】

　　二十一世纪对人才的高要求不但只限于其学识与能力的高素质，更要求其具备有较好的心理素质主动参与竞争。而当今中中学生初体验对新事物的尝试与竞争，最常见的普遍心理却是自卑与胆怯；这是因为他们对自己的实力没有正确的认识，从而不相信自己的能力，导致出现退缩或回避的消极行为，最终无法得到成功的体验。针对这一现象，我们迫切需要让学生正确认识自身实力，帮助学生消除胆怯、自卑，掌握树立自信心的方法，大胆尝试，敢于拼搏，勇于实现自我价值，体验成功，成为真正高素质的、适应社会的人。

【辅导目的】

　　学会树立自信心

　　1、通过活动使学生了解成功的关键之一是自信。

　　2、通过游戏活动让学生体会成功，帮助学生了解自己的长处，尝试建立自信心。

　　3、帮助学生掌握了解自己，建立自信心的方法。

【辅导重点】

　　感受自信，学会自信

【辅导难点】

　　帮助学生消除胆怯、自卑，掌握树立自信心的方法。

【辅导方式】

　　游戏、活动、讨论、交流、等

【辅导准备】

《我的优点与长处表》。气球。

【辅导过程】

　1．现在请你认真回想后回答下面的问题，并举出例子：
　　（1）我有时候胆怯吗?
　　（2）我平素过于内向吗?
　　（3）我太谨慎小心吗?
　　（4）我行动前太追求完美吗?
　　（5）我平时孤独吗?
　　（6）我在学习与人际交往中常常消极被动吗?
　　（注：回答越倾向于肯定，反映自卑心态越强烈。但老师不必急于给学生作出判断或解释。）
　　2．老师进一步引导学生思考：
　　假如你在回答这些问题时自我感觉不太好，假如你说“我不自信，我自卑”，那么再请你回答以下四个问题——
　　“你洗脸时自卑吗?”
　　“你穿袜子时自卑吗?”
　　“你在所有方面都感到自卑吗?”
　　“你不自信是指你的哪一方面呢?”
　　当你说“我不行，我自卑”时，一定是指你在某一方面不行或没有能力，但你并不是在所有方面都不行。让我们一起通过学习和训练，积极地尝试吧!

 （二）培养自信的方法
    1、端正认识：金无足赤、人无完人，不要一味与人比高低，不要过分敏感他人对自己的评价。要学会欣赏我自己：
　　请从积极的角度去考虑、填写。
　　我的优点与长处
　　1．生理上的长处① ② ③
　　2．心理上的优点① ② ③
　　3．现有条件的优势① ② ③
　　4．父母认为我的优点① ② ③
　　5．老师认为我的优点① ② ③
　　6．同学朋友认为我的优点① ② ③
　　7．我还有其他的优点① ② ③
   2、训练活动
      活动一：目光炯炯
      要求：两人对坐，目光对视一分钟，轮流说出自己的一个优点，态度肯定，大声说三遍。
继续对视，轮流请求对方做某事或借东西。一分钟内以各种方式要求对方，对方则反复拒绝。注意体会感受。
   讨论提纲：
1、说优点时每一遍的感觉有什么不同？
    2、一次一次地遭到拒绝，心情如何？
    3、拒绝别人时有何感受？
    4、今后的学习、工作中，你打算采取什么样的态度对待别人？
    学生：说优点时感到一遍比一遍自信；一次次地被拒绝,心情很不好；拒绝别人时，觉得对不起别人；以后在不丧失原则的前提下要尽力帮助别人，等等。
    教师：你拒绝别人时觉得对不起别人，别人拒绝你时他是不是也有这种感觉呢？当你一再要求他时，他可能会不好意思，如果你再坚持一会儿，他可能就答应你了。做事要有不达目的不罢休的决心。
    活动二：优点轰炸
      要求：小组成员轮流被别人指出优点，每个人只对被谈论者指出一个确实存在的优点，被谈论者只允许静听，不必做任何表示。注意体会被大家指出优点时的感受。
课件七：讨论提纲
    l、被大家指出优点时有何感受？
    2、是否有一些优点是自己以前没有意识到的？是否加强了对自身优点、长处的认识？
    3、指出别人的优点时你有何感受？
    学生：被别人指出优点时感到很高兴；大家指出的大多数优点和我以前认识到的完全一致；有许多优点是我以前没有发现的，这使我加强了对自身优点和长处的认识；指出别人的优点时，我会想这一点我不如他，应该向他学习，等等。
课件八：
培养自信的初级方法是：
    1、不要过分敏感他人对自己的评价，重要的是相信自己和客观地认识自己。
    2、集中注意力于自己的优点并积极发扬它们。
活动三：不同聚焦会有不同结果

鲨鱼实验的故事

       教师：集中注意于优点和长处，对自己是一种积极暗示，有利于成功。就象那实验你本来是很好的可是由于一些小失败就人认为自己不行了，以后就怕东怕西不敢做自己有能力的事。这就是消极暗示作用，因此我们在生活、学习和工作中要学会积极暗示。
    学生：这段话说得虽然有道理，但也不能忽视缺点。在注意优点时，不能忘记克服缺点。
教师：在培养优点时确实需要克服很多以往的不良习惯。请同学们双手交叉，看看自己是左手的拇指在上还是右手的拇指在上。然后请同学们用相反的方式交叉双手，大家有什么感觉？
    学生：别忸。
    教师：要改变一个如此小的习惯动作都感到困难，要克服缺点、消除自卑、培养自信会遇到更多的困难，需要我们较长时间的努力，才能达到目的。心理学的实验表明，一个习惯的养成，至少需要多天的努力。

活动四：挑战自我

吹气球把以前的自卑消极的暗示吹进气球，让我们告别以前的自卑的我，现在的我是一个自信的我。把气球踩了。
课后活动
    列出自己的每一条优点，天天以赞赏的眼光去看它们，坚持一个月，争取养成积极暗示的思维习惯。