生命与安全五年级下册湘教版第1课注意饮水健康 课件
展开水是生命之源、健康之本。应该喝什么样的水?每天喝多少水?什么时候喝水?关于饮水的学问还真不少呢!让我们了解饮水知识,注意饮水健康,学会科学饮水。水,健康之本!
水、蛋白质、糖类、脂肪等是人类维持生命活动的基本营养物质,与空气、阳光一样,是人类赖以生存的基础。没有水,人的生命只能维持几天。 水是构成人体的重要物质,正常情况下,人体含水量可达到体重的一半以上。
人体的一切生命活动,离开了水都无法进行。我们肾脏的工作、血液的循环、心脏的跳动、细胞的代谢等都必须有水参与。人体离开水,食物难以下咽、不能被消化,营养物质不能被吸收、不能被运输,废物不能被排泄,体温也无法进行调节……
如果体内失去的水分得不到及时补充,人就会感到口渴。你在哪些时候会感到口渴?当时有什么感受?
缺水对人体健康的影响 人体健康需要维持水平衡。水平衡是指人体每天摄入和排出的水分基本相等。水分摄入不足或者水分排出过多,都可能引起体内缺水,叫作脱水。人体如果脱水,会出现很多症状,如口腔干涩、舌头肿胀、小便呈深黄色、便秘、皮肤缺乏弹性、头晕、疲惫及肌肉痉挛等。严重脱水可引起死亡。为了我们的健康,我们要及时补充水分,维持人体水平衡。
世界卫生组织的调查表明,全世界80%的疾病和50%的儿童死亡与饮用水水质不良有关。由此可见,喝"健康水"是生命的保障。
《中国居民膳食指南2007》明确指出,白开水是最符合人体需要的饮用水。白开水是指把符合饮用标准的井水、自来水等烧开后,既保留对人体有益的微量元素,又杀死了水中的病原微生物,还除去了水中用于杀菌消毒的氯气,使水无味、洁净,能被人体直接吸收利用的水。 许多种类的蔬菜、水果都含有丰富的水分,也可以起到补充人体水分的作用
小资料 什么样的水才是"健康水"呢?参照我国《生活饮用水卫生标准》(2022年版),生活饮用水水质应符合以下基本要求:◇生活饮用水中不应含有病原微生物。◆生活饮用水中化学物质及放射性物质不应危害人体健康。◆生活饮用水的感官性状良好。生活饮用水应经消毒处理。
被污染的脏水不能喝。饮用水一旦出现异味、浑浊等情况,则表明已经受到有毒有害物质的污染,就不能再饮用了。
"死水"不能喝。储存时间过长的水被称为"死水"。长期饮用这种水,损害健康。
过硬、过纯的水不能常喝。水中矿物质的含量越大,水的硬度也越大。长期饮用过硬的水,可能影响胃肠的消化吸收功能,容易引起消化不良或腹泻。过于纯净的水缺少矿物质,也不宜常喝。
一个人每天喝多少水才合适?什么时候喝水最好呢?人体主要靠饮水和食物获得水,体内的水主要通过排尿、呼气、排汗、排便等形式排出。我们每天应该摄入的水量,因环境的温度、湿度和运动量的大小以及性别、体重、身体状态等的不同而不同。根据《中国学龄儿童膳食指南(2022)》的要求,学龄儿童每天应饮水800~1400毫升。
11-13岁男孩每天饮水1300毫升左右; 女孩每天饮水1100毫升左右
喝水不像吃饭一样有严格的时间表,但什么时候喝水也有讲究。科学饮水就是主动、足量喝水,做到定时、少量、多次饮水,不要等口渴后再喝水。
走出饮水误区 科学饮水,健康饮水,还要注意避免进入饮水误区。误区一口渴了才喝水。很多人只知道渴了要喝水,认为喝水就是为了解渴,却忽视了水与人体健康的关系。水不仅具有解渴的作用,还具有促进健康、提高生命质量、增强生命活力以及消除疾病等作用。水是人体必需的营养物质之一,能调节体温,维持身体各项机能的正常运行;水与呼吸息息相关,还具有镇静、解热等功能。所以,千万不要等到口渴了才喝水。
误区二水喝得越多越好。饮水不能过量。长期过量饮水,会导致肾脏超负荷工作,造成肾功能受损。炎炎夏日,如果你一边出汗一边大量饮水,又不注意补充盐分,就可能出现无力、头痛、呕吐等症状,引起"水中毒"。
小学健康安全教育主题班会 保护嗓子,咽喉不适,需要注意些什么? 课件: 这是一份小学健康安全教育主题班会 保护嗓子,咽喉不适,需要注意些什么? 课件,共23页。PPT课件主要包含了四种症状要当心,预防更重要,如何预防等内容,欢迎下载使用。
小学四年级冬季防火、交通安全、反邪教、宪法宣传周 课件: 这是一份小学四年级冬季防火、交通安全、反邪教、宪法宣传周 课件,共17页。PPT课件主要包含了温馨忠告,冬季防火灾安全教育,用电不慎,烟蒂引燃可燃物,讲科学反邪教等内容,欢迎下载使用。
假期安全常识教育课件: 这是一份假期安全常识教育课件,共22页。PPT课件主要包含了饮食安全知识,假期出行安全,假期旅行注意事项,遵守交通规则出行,远离危险场所,网络安全,网络欺凌,隐私泄露,谨防诈骗,食品安全等内容,欢迎下载使用。