浙教版七年级上册（边玉芳）第一课 我们的心灵 我们自己课前预习ppt课件

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一个吃货的自我修养心理健康教育说到“吃”，你喜欢的美食有什么？那些年，我们做过的美食？分享你曾经动手做过美食3个鸡蛋牛奶一瓶面粉（一次性杯子满杯左右）砂糖油（玉米油，黄油，没有味道的油都可以）电饭煲、饭铲筷子/打蛋器2个干净的、无水无油 的碗准备材料1、与父母分享你亲手制作的美食，聊一聊制作的体验、心得等2、拍一张制作的照片+与家长分享美食的照片发钉钉群。作业课后请欣赏同学们的作品优秀作品欣赏中华小厨神是也不露一手，我都不知道自己厨艺如此了得优秀作品欣赏中华小厨神是也？不露一手，我都不知道自己厨艺如此了得分享在制作过程中你的感受？成功了吗？味道如何？制作过程中遇到了哪些困难？与爸妈分享了吗，评价如何？大家有哪些关于“自我”的收获或感想？体验自己动手的乐趣，万事开头难，但是只要开始，就是一次突破。人生的意义在与突破自我，突破种种现实中自己被局限的主观、客观。临渊羡鱼，不如退而结网。少一些思想的犹豫和焦虑，多一份实际行动，会更有信心。每个人做出的蛋糕是不一样的，我们不用去羡慕别人有烤箱、空气炸锅等，虽然我只有一个平平无奇的电饭煲，也能完成一道独特的美味，多样又创新，普通但特殊，我就是独一无二的我。我做出来的蛋糕，可能不好看，但是很好吃，也可能即不好看也不好吃，但是那又怎么样呢？自我接纳，也是需要习得的能力。接纳此时的情绪，接纳自己的内在/外在的不完美，允许自己成功，也允许自己失败，我由于成功而成长，我也由于失败而成长。你知道有哪些关于吃货的冷知识？人在哪种情况下，更容易暴饮暴食？1、开心时2、悲伤时3、紧张时4、放松时 大脑皮层的边缘系统分别掌握着我们的喜、怒、哀、乐等情绪，丘脑、下丘脑一起组成了我们的情绪中枢，大脑中遍布的谷氨酸、羟色胺等化学物质也在影响着情绪的变化。 人在心情不佳的时候，所产生的压力会造成交感神经和副交感神经的过度紧张，进而引起抑制或者促进胃液运动的情况，就会影响食欲和消化。人在高兴放松的时候、悲伤紧张的时候都有可能会大量进食，我们称之为情绪化进食。 这也是导致体重增加的原因，美食可能是奖励，也是一种安慰。人在哪种情况下，更容易喜怒无常？1、吃饱了撑着的时候2、饿到怀疑人生的时候你知道吗？饥饿也是一种情绪。 在马斯洛需求层次理论中，最基本的需求便是生理上的“果腹”追求，唯有这一项达标了，才有可能去追求更高层次的目标。 处于饥饿状态中的人更容易发怒，这是因为饥饿状态下，胃部会分泌较多的胃酸，脑干部位的下丘脑负责调节饥饿状态，它通过传感器感受脂肪、蛋白质和糖在血液中的含量水平，在这个神经传递的过程中，身体中荷尔蒙和肾上腺素水平会上升，大脑就会感受到来自身体饥饿状态的压力，在巨大的压力作用下，情绪就会出现不稳定的状态。 人处在情绪波动的状态中不利于做任何决策，不论是身体机能原因还是大脑的影响，处于饥饿状态中的人更容易被情绪控制而不自知。因此，若要开展决策活动，不妨先把肚子填饱。 情绪管理 ABC理论（今天吃了一直很想吃的红烧肉，但却觉得不好吃很恼火，是红烧肉变味了？还是自己心情不好？） 古人云“三思而后行”，就是为了防止过于冲动，思考不全面造成让自己后悔的行为结果。与其宣泄完情绪再说“对不起”，不如从源头上去改变，去管理。 认识到情绪的发生，才能进行情绪的管理。如果意识不到，便会出现喜怒无常的情况。情绪化的个体很习惯用自己当前的情绪去判断外在的事件和人物，而自己对此却不自知。心情好的时候大雨滂沱也别有一番韵味，心情坏的时候晴空万里也会莫名出现一丝阴郁。情绪管理需要练习与沉淀，学会察觉自己的情绪，合理宣泄自己的情绪，管理自己的情绪，切忌暴饮暴食，进入恶性循环。判断：觉得自己胖的人阅读那些与肥胖相关的新闻，会增加她们发胖的概率吗？1、yes2、No暗示效应 我们做任何事都会受到自身或者他人暗示的影响，并因此而改变我们原来的行为轨迹。 消极的心理暗示会让人变得疑神疑鬼、自责愧疚或者自我放弃，面对任何事情也会显得有些“小题大做”。 美国心灵导师戴尔·卡耐基说过:当你能够接受人生最低谷时，你一定会重新发挥自己的力量。当你心情非常不好时，告诉自己再糟糕也不会比当下更难了，尝试去改变吧，成功皆大欢喜，失败也没什么损失。绝境之中反而能激发人的潜力，自暴自弃并不会拯救自己，只会越陷越深罢了。表现原理 我们要先拥有某种行为，然后才会产生某种情绪。 “爱笑的女孩运气不会太差”，并非她每天都有值得开心的事情，而是只有让大脑以为自己很开心，才会让自己真正体会到开心。生活中的仪式感是表现原理的一种应用，你想要生活美满幸福，就要学会热爱生活:你想要成功，就必须表现出努力:你想要表达爱意，就要做出浪漫、用心的行为。 仪式感在心理上最大的作用就是给心理一个准备空间，并在其中做一个全方的调整，从懒散到忙碌，从漫不经心到专心致志，之后将心理调整到有目的地去完成某件事的最佳状态，进人状态之后，便很少会被外界事物打扰，行事效率也会相应提高。仪式感的作用还在于使个体远离诱惑，它就像一个自我约定，约定之内是不被诱惑打扰的“安全地带”。比如在看书之前把手机拿到三米以外的地方并且静音。仪式感还可以给我们普通平凡的生活带来无限的乐趣，产生一系列的连锁反应，带来好心情、好运气。谢谢大家